Konsumsi kopi selama hamil 

 

Bila anda sedang hamil, sebaiknya anda membatasi jumlah kopi yang dikonsumsi dengan maksimal 200 mg per hari yang sama dengan 2 mug kopi instan. 

 

 

Kafein

Kafein biasanya secara alami terdapat pada banyak minuman seperti kopi, teh dan coklat. Terkadang kafein juga ditambahkan ke dalam soft drink, minuman berenergi dan obat-obatan flu. 

Jumlah kafein yang berlebih selama hamil akan meningkatkan risiko terjadinya berat bayi lahir rendah, dimana nantinya akan meningkatkan risiko terjadinya masalah kesehatan pada masa depan janin. Selain itu juga dianggap meningkatkan risiko terjadinya keguguran. 

 

 

Membatasi asupan kafein

Anda tidak perlu benar-benar menghentikan konsumsi kafein, tapi anda sebaiknya membatasi untuk tidak mengkonsumsi lebih dari 200 mg/hari. Perbanyak makan buah-buahan, jus, minum air putih. Coba batasi minuman berenergi. 

 

 

Berapa banyak kafein?

Jumlah kafein yang ditemukan pada beberapa makanan dan minuman:

• 1 mug kopi instan: 100 mg

• 1 mug kopi yang disaring: 140 mg 

• 1 mug teh : 75 mg

• 1 kaleng Cola: 40 mg

• 1 kaleng minuman berenergi: 80 mg

 

Jadi dalam satu hari anda dapat mengkonsumsi lebih dari 200 mg kafein bila:

• minum 2 mug the dan sat kaleng Cola

• 1 mug kopi instan dan 1 kaleng minuman berenergi.