KAKI BENGKAK

 

Apa yang menyebabkan kaki saya menjadi bengkak?

Pergelangan kaki, kaki dan jari kaki seringkali menjadi bengkak ketika tubuh anda lebih banyak menahan cairan dalam tubuh daripada biasanya. 

Diakhir kehamilan, ekstra cairan akan cenderung berkumpul pada bagian bawah tubuh khususnya bila cuaca sedang panas atau bila anda berdiri dalam waktu lama. 

Terjadinya bengkak yang perlahan muncul di kaki tidaklah membahayakan untuk anda atau janin anda namun dapat menyebabkan ketidaknyamanan. 

 

 

Bagaimana cara menghindari bengkak di kaki?

Terdapat beberapa cara untuk mencegah timbulnya bengkak pada kaki ataupun pergelangan kaki. 

Langkah-langkah ini juga dapat mengurangi rasa tidak nyaman. 

Coba lakukan:

• Hindari berdiri dalam waktu yang lama

• Gunakan sepatu yang nyaman, hindari sepatu yang terlalu sempit.

• Istirahat dengan posisi kaki lebih tinggi daripada jantung,  selama 1 jam yaitu seperti posisi berbaring dimana kaki diganjal bantal sehingga bisa lebih tinggi

• Olahraga kaki. Anda dapat melakukannya dengan posisi duduk atau berdiri. Latihan ini untuk meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi bengkak di kaki dan mencegah kram di betis. Coba tekuk pergelangan kaki anda dan regangkan (luruskan) ke atas dan ke bawah sebanyak 30 kali, coba rotasikan pergelangan kaki anda dengan membentuk lingkaran 8 kali di satu arah dan 8 kali dengan arah berlawanan. Coba lakukan latihan ini pada kaki yang sebelah lagi.

 

 

Kapan bengkak dapat menjadi keadaan serius?

Anda harus segera pergi ke bidan / dokter bila muka, kaki, tangan menjadi bengkak seketika. Keadaan serius yang dapat terjadi selama kehamilan seperti preeklamsia dapat menimbulkan bengkak yang tiba-tiba, meskipun pada kebanyakan wanita dengan bengkak di kaki tidak memiliki preeklamsia. 

Gejala lain yang dapat ditemukan pada preeklamsia yaitu nyeri kepala hebat yang tidak mereda dengan obat penghilang nyeri, pandangan kabur, nyeri ulu hati, muntah.